Theo dõi tiến bộ và giữ động lực qua nhiều tháng
Động lực ban đầu luôn cạn, và điều quyết định là cái gì thay thế nó sau đó.
#ghi chép
Cơn thèm hoạt động thế nào và cách đi qua nó
Nó có hình dạng khá cố định, và biết hình dạng đó làm việc đối phó dễ hơn nhiều.
Dấu hiệu đã lệ thuộc thiết bị và cách tự nhìn lại
Không có điểm dừng tự nhiên nên người dùng thường không tự nhận ra lượng dùng đã tăng tới đâu.
Vượt qua tuần đầu tiên sau khi bỏ thuốc
Bảy ngày khó nhất trong cả quá trình, và chúng có một đặc điểm đáng mừng là khó nhất ngay từ đầu.